ESCUELA DEL SUEÑO
La Escuela del Sueño es un programa psicoeducativo de 7 semanas totalmente gratuito creado para ayudar a personas que tienen insomnio o problemas del sueño.
WIKISUEÑO
En esta pequeña enciclopedia hemos recogido conceptos relacionados con el sueño que aparecen en las píldoras de la Escuela del Sueño y que puedes repasar aquí.
DIARIO DEL SUEÑO
MATERIAL ADICIONAL
Aquí hemos incluido los materiales que necesitas para poder seguir bien la Escuela del Sueño. En cada una de las píldoras se mencionan algunos de ellos y puedes encontrarlos aquí.
En la Escuela del Sueño queremos ayudarte a:
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Comprender qué ha podido generar tus problemas de sueño.
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Comprender qué factores están manteniendo esos problemas.
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Incorporar a tu estilo de vida hábitos que favorezcan la cantidad y calidad de tu sueño.
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Entrenar tu cuerpo-mente para afrontar mejor el estrés relacionado con los problemas al dormir.
En la Escuela del Sueño tratamos de manera general los problemas para dormir. Es un programa en el que es importante tu compromiso, pues irás aplicándotelo a ti mismo sin asistencia individual personalizada. Se trata de que vayas viendo los vídeos de las píldoras y de que vayas descargándote el material adicional que puede ayudarte a seguir mejor los aprendizajes.
Nuestra intención es ayudarte a explorar y a identificar qué puede estar ocurriendo con tu sueño, para que puedas tomar las medidas que más te convengan de entre todas las que te proponemos.
Bienvenid@ a la Escuela del Sueño. Para poder acceder al contenido formativo completo, regístrate aquí
PÍLDORAS FORMATIVAS
Para poder conseguirlo, en la Escuela del Sueño tendrás a tu disposición de forma gratuita:
7 píldoras formativas en forma de vídeo que duran un máximo 10 minutos, que irán estando disponibles cada semana.
Recursos que podrás descargarte en forma de audio o guía para ayudarte en esta aventura de 7 semanas.
NUESTROS AUTORES
Este programa ha sido diseñado y coordinado por médicos y psicólogos sanitarios adscritos a la Fundación SEIMC-GESIDA, utilizando como base la CBT-i, o terapia cognitivo-conductual para el sueño, que es el tratamiento que mayor evidencia de eficacia ha demostrado en los estudios de investigación.
Dr. Ignacio Pérez Valero:
Médico Especialista en Medicina Interna, Enfermedades Infecciosas y VIH, Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba
Guadalupe Rúa Cebrián:
Psicóloga Sanitaria, experta en Trastornos Emocionales, EMDR y terapias de Tercera Generación.
Colaboradora con Unidad VIH, Hospital Universitario de La Paz.
Alicia González Baeza:
Revísalo en el módulo 5
Visitantes
